シェイクアウト (8-8-4-4-2-2-1-1)

手順

1. 全員で円になる、または前を向いて立つ
2. 右手を振りながら全員で 「1・2・3・4・5・6・7・8!」
3. 続けて左手を8回、右足を8回、左足を8回
4. 次は各部位を4回ずつ (右手→左手→右足→左足)
5. 次は2回ずつ、最後は1回ずつ
6. 「1!」で全員がジャンプして終了

進行のコツ

• 数字は必ず声を出す。ここで恥ずかしがると本番の声も出ない
• リーダーが最初は大きな声で牽引、慣れたら全員で
• 最後のジャンプは思い切り高く

バリエーション

• ダブルスピード: カウントを倍速に
• 部位を追加: 首→肩→腰→膝を追加してフルバージョンに
• 逆順: 1・1・2・2・4・4・8・8 で徐々に落ち着かせる