トラストフォール (信頼して倒れる)

⚠️ 安全上の注意

• 身長・体重差が極端な組は避ける
• 床は必ず衝撃吸収できる環境で (マットが理想、体育館の板でも可)
• 怖い人はスキップOK。強制しない
• 受ける側が集中できないと事故につながる。私語厳禁

手順

1. ペアリング (2分)

近い身長・体重の2人で組む。A(倒れる) / B(受ける) を決める。

2. 準備 (3分)

1. Aは前を向いて立つ。膝を伸ばし、身体を板のように固く保つ
2. Bは Aの真後ろに立ち、両手を Aの背中(肩甲骨下)にかざす
3. まずは軽い揺れで感覚を掴む: Aが体を後ろに預ける → Bが押し戻す × 5回

3. 本番 (5分)

1. Aが目を閉じる
2. Bが「準備できました」と声をかける
3. Aが「行きます」→ ゆっくり後ろに倒れる
4. Bが肩甲骨の下を確実に受け止める
5. Bが Aを戻す
6. 3回繰り返して交代

4. 発展 (5分)

慣れたら距離を少し離す (最大50cm)。それ以上は上級者向け。

振り返り

• 恐怖と信頼の関係
• 集中していない受け手がいたら、身体は感じ取る
• 舞台上のパートナーへの信頼にも通じる