集中・信頼
1・2・3 手拍子
3人1組で「1・2・3」を1つずつ交代で言う。慣れたら数字を手拍子・足踏み・声に置き換えていく脳トレ集中エクササイズ。
所要 10分3〜30人難易度 ★★☆☆☆ 中学生〜大人
別名: Count to Three
学習目標
- 集中力の持続
- 認知の切り替え速度
- パートナーとの合図
稽古タイマー
目安 10分
10:00
手順
レベル1: 数字だけ (2分)
3人で三角形に立ち、A→B→C→A→…と順番に「1・2・3・1・2・3…」を1つずつ交代で発音。テンポを一定に。
レベル2: 1→手拍子 (3分)
「1」の位置に来た人は数字を言わず、手拍子1回 する。
- A: (手拍子) / B: 「2」 / C: 「3」 / A: (手拍子) …
レベル3: 2→足踏み
「1」を手拍子、「2」を足踏みに。
- A: (手拍子) / B: (足踏み) / C: 「3」 / A: (手拍子) …
レベル4: 3→ジャンプ
「1」手拍子・「2」足踏み・「3」ジャンプ。全部無言。
進行のコツ
- テンポキープが命。1人が乱れると崩壊
- ミスは笑いに変える。責めない
- 3人組で全員できたら、円全体で「1・2・3」を1人ずつ回す拡大版も
進行役の声かけ例 (Side Coaching)
「間違えたら笑ってやり直し!」「テンポキープ」
振り返り質問
- Q1. いつミスした?
- Q2. 頭で考えるのと身体でやるのの切り替えはどう?
#集中#3人組#認知#定番